La bicicleta tumbado es un ejercicio para trabajar los abdominales. También se trabajan las piernas.
En este artículo encontrarás una imagen animada para que puedas ver cómo realizar el ejercicio correctamente y sin sufrir ninguna lesión.
Cómo realizar el ejercicio de bicicleta tumbado
- Túmbate, preferiblemente, sobre una esterilla boca arriba.
- Eleva tus piernas hasta que formen un ángulo de 90 grados con las rodillas.
- El ejercicio consiste en simular un pedaleo en el aire.
- Comienza a un ritmo suave para ir aumentándolo progresivamente.
Es muy importante que mantengas las lumbares pegadas al suelo mientras realizas este ejercicio. De no hacerlo puedes sufrir lesiones en la parte baja de la espalda.
Si por algún motivo las lumbares pierden el contacto con el suelo detente y vuelve a comenzar en la situación inicial.
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